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スタッフブログ

staff blog

トレーニングとトリートメントでしなやかBODY

ランニング大会に向けて、サロンには新規ランナーのお客様が増えてきました。

練習しているうちに膝や足首が痛くなってきたという方がほとんどです。
大会を控え、練習量が急激に増えた上、アフターケア不足で、筋肉疲労が増し身体に負担がかかっているようです。
また、せっかく走っていても、体幹(身体の内側の筋肉)が弱く、外側の筋肉で支えているため、脚や膝に負担がかかっている場合もあります。

そこでサロンでは、お客様の生活リズムにあわせて、大会までの練習メニューを考えていきます。
 

**休養**

この練習メニューの中には、走る計画だけではなく、「休養」というのもあります。どうしても、休むとサボっているような感覚になりがちですが、長く怪我なく走るためには、しっかりと身体を休めることも練習の一つだと思ってください。疲労物質がたまったまま、休むことなく走り続けていると、血流が悪くなり、筋肉も硬くなって、関節の可動域も狭くなっていきます。また、精神的にも疲れていると、ねんざなど怪我の原因になることがある為、休養はとても大切なのです。この休養日に、自宅でセルフケアでストレッチやアロマを使用していただいたり、サロンでスポーツアロマを受けていただいて、筋肉をしっかりとほぐします。痛みのある方に対しては鍼や超音波も行います。

**鍛える**

また、お身体の状態を診た上で、弱い部分に対しては「鍛える」というプログラムも組み合わせます。
特にお尻の筋肉や内もも、腹筋が弱いと、身体がぶれやすく、膝に負担がかかったり、外ももがはりやすくなります。また、日常生活の身体の使い方の癖などによって、筋肉の左右差がある場合、怪我や痛みを引き起こす可能性があります。そのため、バランスのとれた身体づくりをする体幹トレーニングをしていきます。サロンではあくまで、怪我予防を目的としたトレーニングメニューを加えていきます。

 

例えば、週末に走る場合、平日にストレッチやコアトレーニング、軽いジョギングなどを組み合わせ、サロンに通っていただくタイミングをお伝えします。もちろん毎週サロンに通うというと、時間も費用もかかりますので、出来るだけ、自宅でも出来るストレッチ法などをお伝えして、月1回~2回、トレーニングとトリートメントをサロンで受けていただけるように考えていきます。

目標設定にあわせて、サロンでのメニュー内容は変わりますので、最初にゆっくりご希望と生活リズム、お悩みをお伺いするようにしています。

楽しく、充実したランニング生活を過ごしていただけるよう、サポートしていきます!!
プナフルサロンの特徴はなんといっても、ストレッチ・トレーニング・トリートメントにリラクゼーションが組み合わせられるところです!!

ランニングだけではなく、日頃の仕事や家事疲れもサロンでとりのぞいてくださいっ♪
「強くてしなやかな筋肉と柔軟性のある関節の動きで、快適な身体づくり!!」めざします。

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GWにスポーツアロマトレーナーを目指す!

Punafull Sports Academy芦屋校では

 ●4月28日・29日・30日&5月6日・12日・13日・14日&6月9日・10日・11日の3ヶ月コース

 ●5月2日~6日&6月1日~5日(火)の単発10日間コース

生徒様を募集中です。上記期間中であれば、現在どちらのコースも日程調整可となっておりますので、生徒様のご都合にあわせてスケジュールを組んでいただけます。全10日間でスポーツアロマトレーナーの資格取得を目指します。

近年、スポーツの現場でもアロマによるスポーツコンデショニングが注目されるようになってきました。スポーツアロマはただ、スポーツをする人にアロマセラピーをするというものではありません。

筋骨を学ぶ解剖学や、アロマ学のほか、カウンセリング法やストレッチ・トリートメント技術を学び、スポーツをする方だけではなく、一般の方にも活用できる実践的な授業を行っていきます。少人数制の小さなスクールではありますが、スクール時以外はスポーツ現場やサロンで施術を行っているトレーナーが現場ならではの経験談をふまえながら、丁寧に指導し、実践的な内容をお伝えしていきます。

皆様にとって、楽しく、そして充実した学びの期間となるよう努めております。

ぜひご興味ある方は、この機会に資格を取得しにいらしてください!!

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トライアスロン取材

トライアスロン専門誌「ルミナ」のTotal Body Careコーナーでスポーツアロマを紹介していただくことになり、先日サロンで取材を行いました。JSTAが開催した横浜トライアスロン大会のスポーツアロマリカバリーブースをご存じでした。たくさんのトライアスリートの方にスポーツアロマケアを取り入れていただけると嬉しいです。

記事はとてもきれいな写真とわかりやすい文章で仕上がっています。発売がいまからとても楽しみです♪

4月10日に発売されましたら、またご案内いたします。

取材では水上智香子さんがモデルでセルフケアページをご協力くださいました。彼女自身、トライアスリートということで、来月からはたくさん大会に出場されるそうです。スタイル抜群、細身でトライアスロンまでされていらっしゃってパワフルで素敵でした。

ぜひそのお姿もご覧ください☆ (井泉)

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臨時休業のお知らせ

勝手ながら、3月6日~12日まで臨時休業させていただきます。

上記期間中、サロンは営業いたしますのでご希望の方は、3月5日までにご予約ください。
(3月5日以降にご予約の場合、ご返信できない場合がございます。)

また、商品・資料請求は13日以降の発送となります。

ご不便とご面倒をおかけいたしまして大変申し訳ございません。

どうぞご理解のほどよろしくお願い申し上げます。 

ママのからだケア

こんにちは。井泉です。

今日はあいにくの雨。赤ちゃん連れのお母様のトレーニング&ケアの予約が続いています。

こんなに寒いと赤ちゃんが風邪ひかないか、足元は大丈夫か、とても心配です。

そんな中、あきらめずいらしてくださるママたち。すごいっ。無理なさらないでくださいね~。

サロンはあたたかくしてお待ちしておます。

今日は風邪をひかないように赤ちゃんにも優しい香りのオレンジとティートリーブレンドを芳香しています。

産後ゆるんだお腹のひきしめや、硬くなった股関節、抱っこなど無理な姿勢で疲れた肩まわりをほぐして、

育児中のママの身体ケアのお手伝い中です。

プライベートサロンなので、ベビーカーもOK。

赤ちゃんが泣いてしまったも問題なし。様子をみながらゆっくりすすめます。

家に遊びにくるような感覚で、気分転換に身体を動かしにいらしてくださいね。

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