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スタッフブログ

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2011年御礼

2011年最後の日となりました。

恵比寿の街も年末らしく静かな日です。

年末年始、スポーツは花園ラグビーやサッカー天皇杯、駅伝マラソンなどなど、

盛んな時です。ですから、スポーツアロマも休みモードではなく、活動期です!(^^)!

 

今年もサロンやスクール、またセミナーなどプナフルをご愛顧いただきましてありがとうございました。
年始は1月6日から営業いたします。スクールの1月講座も始まります。

2012年も皆様の健康維持のサポートに役立てるよう努めて参ります。

どうぞ良き新年をお迎えくださいませ。
 

【栄養情報】冷え

こんにちは!管理栄養士の唐澤です(^^)
近頃めっきり冬らしくなってきましたね。皆さん体調は崩されていないでしょうか?

さて今回は、この時期辛い方も多いと思います。"冷え"について何回かに分けてお話させて頂きますね。

近年、冷え性の方がグーンと増えていますが、それは何故でしょうか?

それは欧米型食習慣への変化や暖房器具や移動手段など、文明の発展が鍵となっています。

便利な事はいいことですが、それにより免疫力や筋力の低下にもつながってしまったんですね。

本来36. 5度が人の平熱と言われていますが35度台の方も少なくないのではないでしょうか?

体温が1度下がると、免疫力が30%以上も減少してしまうという研究も発表されていますし、

肩こりや腰痛など肉体的な不調にも影響を及ぼすので、

まさに冷えは万病のもと!という事なんですね!

今回私は食事の面から体を温めるポイントを紹介していきますので、ぜひご参考になさって下さいね(^_^) 

IMG_2621.JPG

 

栄養セミナーの様子ですっ。

ランナー向けやスキー向け、

身体づくりの栄養セミナーを行います。

ご要望に応じて開催いたします!

スポーツアロマ1月講座 募集中

「スポーツアロマトレーナー養成本コース」の1月12日~開講分を募集中です。

スポーツ現場でも使えるアロマの知識を学ぶことで、一般の方の運動後のケアについても知ることが出来ます。
また、もう少し手技を増やしたいというセラピストの方にも役立ちます。
奥深いスポーツアロマを学んでみませんか?

お申込み締切が過ぎておりますが、空きがございますので、ご希望の方はお問い合わせくださいませ。

スポーツ後のアロマケア

スポーツ選手にとって、運動後の身体のケアはトレーニングと同じくらい重要になります。これは「選手」と呼ばれる特別な人だけではなく、一般の運動をされる方でも同じです。しかしながら、十分にケアされていないのが現状かと思います。そこで、役立つのがアロマです。

 アロマは植物に含まれる香りのある成分のうち、血のめぐりを良くしたり、身体を温めたりと身体に良い作用のあるものを活用して、運動後の疲労物質を取り除いたり、筋肉を温めたりと疲労回復を早めます。香りも良い上、塗ることで、皮膚から血液の中へ成分が浸透し、身体全体に作用していくので、心地よく、短時間で効率的なケアがしやすくなります。

 香りが嫌い。。。という方。それはとても大事なことです。 たとえ、アロマが身体によいと言っても、嫌いな香りを嗅ぐのはストレスになり、逆効果です。

 ですから、まずは好きな香りを選ぶことが大切になります。

香りは個人の体調や記憶によって好みがわかれる為、その都度、その香りが好きかどうかを確認する必要があります。スポーツ選手の中には、試合前と試合後で好きな香りが変わることもあります。それは試合前と試合後でメンタルも体調も変化している結果と言えます。

ストレッチは身体が硬くて力が入り上手くできない、筋肉疲労が回復できにくいという場合もアロマは回復の手助けになります。もちろんストレッチとあわせると、相乗効果となって、より筋肉の疲労回復や運動で硬くなった腱をほぐしやすくなります。

運動をする際の緊張からくる不眠や食欲不振、便秘や運動後の疲れなどメンタルからくる身体の不調にも役立ちます。好きな香りを嗅いでリラックスすることも、スポーツコンデショニングでは大切です。ぜひ活用してみてください。

<筋肉痛におすすめのアロマ> 

ユーカリレモン・・筋肉を弛緩。関節炎にも役立ちます。

 ジュニパー・・・利尿作用があり、体内の毒素を排泄。疲労物質を取り除くのに役立ちます。

 バジル・・・血液を流れやすくし、筋肉痛や患部のこわばりに有効です。

 *筋肉痛で熱をもったり急性の時はまずアイシングで冷却してください。
 

Yukako.Iizumi BLOG

井泉有香子のブログはこちらをご覧ください。

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